1、“加热”肌肉，积累体力
2、有利肺和肠的功能，强健腹和臀部肌肉
3、改善骨盆的血液循环，促进肠胃功能，发展背，肩和小腿部的肌肉
4、巩固心血管系统、脊椎、背肌和臀肌
5、对肝脏和胆囊的功能产生良好影响，还放松颈部的肌肉
6、强健腹肌和背肌肉
