运动时呼气。抬起肩膀时呼气，以降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动。

　　钙对于保持骨质坚硬，防止脊椎挫伤有极佳功效，缺钙会直接引致姿态歪斜和腹部突出 (脊椎骨挫伤后，会导致脊椎和腹腔的缩短，使胃部外突) 。

　　站如松，坐如钟。没精打采的前倾会强化你的腹部，而良好的仪态是扁平腹部的灵丹妙药，时间久了，就会成为你的后天习惯。

　　仰卧。平躺在床上，背朝下，膝盖下垫一个枕头。用这种姿势睡眠，可防止脊柱弯曲。经常仰卧，还可以预防背部疼痛，以便继续保持良好的身体状态。